第六节 自我激励——从低谷到高峰的情绪跨越

    1770年，一名婴儿于德国波恩呱呱坠地。他自幼跟随父亲学习音乐，并在8岁就能够登台演出，年纪轻轻就向世人展示了自己在音乐方面的过人天赋。22岁时，他只身来到音乐之都维也纳进行深造，并进步神速。

    他一生中创作了包括《英雄》、《命运》、《悲怆》、《月光曲》等在内的数量惊人的优秀作品。在他死后，世人将他、莫扎特和海顿合称为维也纳三杰。他是世界的“乐圣”，德国最伟大的作曲家、钢琴家贝多芬。

    与莫扎特的英年早逝和海顿的历尽艰辛相比，似乎贝多芬在音乐的道路上走得平坦顺利许多。但实际上，从某种意义上来讲他比上述两位音乐巨匠更加伟大——贝多芬二十八岁听力便开始衰退，到了晚年他在完全丧失听力、只能够通过谈话册与他人进行交流的情况下仍然坚持音乐演奏和创作。

    如果你也听过贝多芬早期的作品，相信你能从中深切地感受到那种因失聪而产生的绝望和痛苦。而在之后贝多芬的一系列作品中，这种绝望和痛苦却反而越发变得云淡风轻，取而代之的是对世界的关怀、对人的热情和对生命的希望。

    失去听力对于我们普通人来讲都会是极为沉重的打击，更何况对于这位从事音乐演奏与创作的天才。或许贝多芬此后的人生只能是蹉跎与沉沦，可事实却是，他在这种最残忍的毁灭面前毅然站立了起来。他仅仅靠着对音乐的一腔热血就完成了这种人生上的凤凰涅槃？没这么简单，在他之后的创作历程中，自我激励也起到了至关重要的作用。

    心理学中所说的自我激励就是人自身进行情绪上的激发，从而使情绪从低谷到达高峰的一种手段。自我激励使我们更积极地面对工作、迎接挑战和面对未来。

    美国心理学家在研究中发现，一个从来没有进行过或者很少进行自我激烈的人最多只能发挥自身全部能力的百分之三十，而那些经常进行自我激励而保持情绪高昂的人，成功的几率往往超过了百分之八十，后者可能获得成功的概率竟可以是前者的三倍。

    可是在现实生活中我们却往往进行着背道而驰的行为，在别人的情绪掉入低谷时我们经常能苦口婆心地激励其振作起来，而在面对自己急转直下的情绪时却总是显得无能为力。

    进行自我激励真的如此困难么？心理学家的建议一定会对你有所启发。

    进行自我激励时，那些提高我们情绪状态的因素来自内心，而我们在激励他人或者接受他人激励时，那些提高我们情绪状态的因素来自外界。尽管从这个角度来讲，自我激励和他人激励有着本质的区别，可在实际上它们之间又有着非常多的相似之处。

    我们在激励他人时无非从“人生要有更高的追求”、“你的未来可以很美好”和“你需要直面困难和恐惧”这样三个角度入手。在进行自我激励时，我们也完全可以从相同的角度进行。

    我们在缺少动力时经常陷入情绪低谷，“人生要有更高的追求”在这时就可以发挥出巨大的作用。常常告诫自己“尽管取得了一些成就，但是这些成就和那些名垂史册的伟人比起来实在是微不足道”更能使我们在工作和生活中有着高昂的情绪。

    失败的经历是促使情绪陷入低谷的最主要原因之一。“我的未来可以很美好”，在失败时面向镜子这样对自己说。许多失败者最终取得了成功也是因为他们坚信了美好的未来终将到来。

    我们经常会被突如其来的困难和恐惧吓得手足无措，而越是这样就越没办法将其战胜。“你需要直面困难和恐惧”，这样向自己暗示，当我们抬起头时，困难和恐惧或许也就显得没那么难以克服和令人不寒而栗了。

    不管怎样，在情绪陷入低谷时进行自我激励都是比等待他人激励更好的应对方式，尽管我们渴望得到他人的激励，但绝不应该对其有所依赖。“自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。”经常自我激励，用自己的力量战胜艰难而取得的胜利才最令我们豪情满怀。